ルピナス整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 14:52:36.0
- 体脂肪率を減らすコツ
- こんにちは。
いよいよ夏が近づき、ダイエットなど体型を気にしての相談が増えてきました。
今日はダイエットで気になる、体脂肪率を減らす意外なコツをお話しします。
皆さま、ダイエットと聞くと最近はいろんなダイエット法があり色んなことを聞いたり試したりしていませんか？
私も趣味の如くダイエットに励んでいるので、何が良かったか。また、何が悪かったのかなどが分かるようになってきました。
最近気を付けているのは脂質の摂取の仕方です。
世の中には飽和脂肪酸というものと不飽和脂肪酸というものがあります。
私は昔、不という文字があるので飽和脂肪酸の方がいいものなのかな？と思ってた時期があります。
どっちがいい悪いは一概に言えないのですが、ダイエットという意味で大事なのは不飽和脂肪酸の方です。
具体的には
飽和脂肪酸…肉、バターなど、個体の油
不飽和脂肪酸…オリーブオイル、魚の油
パッと見ただけでも不飽和脂肪酸の方が健康的に思えませんか？
不飽和脂肪酸はなんと血中のコレステロール値を下げたり、脂肪を分解したりというダイエットの効果があることが分かっています。
特に我々が落としたい脂肪を落とすための脂肪として働いてくれるので、これを摂取するとしないでダイエットの効果がまるで違うのです。
一見脂質は摂取するとカロリーが高く体重が増えるかも…なんて思いがちなのですが、摂取した方が痩せたりする食べ物もあるのです。
最近は食べずに痩せるより、食べて痩せるのがブームになってきています。
詳しい内容が知りたいときは、ぜひお気軽にご連絡ください。
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