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投稿日：2025-11-18 11:38:52.0
- 寒いと肩がこる本当の理由は体温を守るため？
- 「寒くなると肩がこる」――これは多くの人が感じる冬の定番ですが、実は単なる筋肉の硬さではありません。
人の体は“体温を守るため”に、意図的にこるようにできています。
寒さを感じると、体は自動的に筋肉を細かく収縮させて熱を作り出します。
この仕組みを「筋肉性熱産生」といい、肩や背中の筋肉はその中心的な働きをします。
つまり、肩がこるのは「防寒反応」でもあるのです。
問題は、そのスイッチが“入りっぱなし”になること。
気温が下がるたびに筋肉が常に小刻みに動き続け、緊張が取れないまま固まってしまう。
特にデスクワーク中など、動かずに寒さを我慢していると、体は熱を逃がさないよう肩をすくめた姿勢で固定してしまいます。
結果、血流が滞り、いわゆる「冬型肩こり」になります。
対策は、暖かくするだけでは不十分。
重要なのは「熱を作れる体」を維持することです。
筋肉は“動かしてこそ発熱する器官”なので、ストレッチよりも“軽い筋収縮”を意識しましょう。
おすすめは、肩をすくめて5秒キープ→ストンと落とすを3回。
これだけでも首・肩周りの血流が回復し、体温も上がりやすくなります。
さらに、首や背中を温めるのも効果的。
カイロを肩甲骨の間に貼ると、体幹の自律神経がゆるみやすく、全身の血流がスムーズになります。
冬の肩こりは「冷えが原因」ではなく、「冷えに負けないように体が戦っている結果」。
こりを“敵”と考えず、「守ってくれている信号」と捉えると、体との付き合い方が変わります。
ハッシュタグ：
#肩こり #冷え対策 #冬の不調 #血流改善 #姿勢改善 #自律神経 #健康豆知識 #ルピナス整体院
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ルピナス 整体院
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