オンカツエステサロン ミヤ
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ミヤ(38 MIYA)のブログ
- 毎日の習慣にしたい!【むくみ予防のセルフケア】
- 毎日の習慣にしたい!【むくみ予防のセルフケア】脚の疲れやむくみは、その日のうちにケアすることが大事。
運動やマッサージがなかなか続かない…という人にもおすすめ!
まずは立ちっぱなしや座りっぱなしが
長時間続かないように、こまめに脚を動かしましょう。
つま先やかかとを上げ下げする、足首を回す、
デスクワーク中も1時間に1度は離席して歩き回るなど、少しの工夫で差が出ます。
足裏やふくらはぎをマッサージして筋肉を刺激し、
停滞した血液やリンパの流れを促すのも効果的。
体を冷やさないようにする、アルコールや塩分を
控えるなど、むくみを招きにくい生活や食習慣を心がけることも大切です。・じっくり半身浴で体の芯まで温める
体に負担をかけすぎずに汗をかける半身浴がおすすめ。
お湯の深さはみぞおちくらい、温度は38~39℃が目安。
10~15分温まって血行を促進!
・脚枕で脚の血液や水分を心臓に戻す
床から15~20cmの高さになるように脚を上げる。
脚が心臓よりも高い位置にあることで、
たまってしまった血液や水分が心臓に戻りやすくなります。
。。。。。。。。お知らせ。。。。。。。。
【温活エステSalon38~MIYA~】
静岡市両替町2-1-6 マサキビル4階
【TEL】
054-397-0158
【営業時間】
10:00~18:00
【SNS】
◆Instagram...《miya38_esthe》
◆公式ライン...《@402evaqa》
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