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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 19:15:17.0
- 巡り美人は“足裏”から 毎日できる簡単ケア方法
- こんにちは！A+ダイエットジム名古屋店 浦田です！
むくみ・冷え・疲れが取れない…。そんな悩みを感じている方は、「足裏のケア」を見直してみましょう。
実は足裏には、全身の臓器や筋肉に対応する“反射区”が集まっており、血流やリンパの流れにも深く関係しています。毎日少しケアをするだけで、全身の巡りが良くなり、脚の軽さやスッキリ感を感じられる女性がとても多いんです
まずおすすめなのは 「足裏マッサージ」。お風呂上がりにクリームを使って、かかとから指先へ向かって流すようにほぐします。特に土踏まずのアーチ部分は、むくみや冷えに関係する腎臓やリンパの反射区があると言われているので、親指で円を描くようにじっくり押すのがポイントです。
次に取り入れたいのが 「足指ストレッチ」。
長時間の立ち仕事やヒール生活で足指が縮こまりやすくなると、血流が滞り、むくみや疲労の原因になります。座ったまま、足指を1本ずつ軽く引っ張って回すだけでもOK。お風呂の中で行うとさらに効果的です。
また、 「ゴルフボールを足裏でコロコロ」 するのも手軽でおすすめ。デスクワーク中やテレビを見ながらでもでき、足裏の筋肉を刺激してポンプ機能を高めてくれます。
そして忘れてはいけないのが「足元を冷やさない」こと。冷えは血管を縮め、老廃物をため込みやすくします。お風呂上がりにしっかり保湿をして、靴下で温めてあげましょう。
ピラティスやトレーニングをしている方は、レッスンの前に足裏を軽く刺激してあげることで、姿勢の安定感や体の使いやすさがアップします。体の土台である足裏を整えることで、全身の巡りも良くなり、自然とむくみや冷えに強い体を目指せます。
毎日の少しのケアが、軽やかな脚と疲れにくい体を作ります。
今日から“足裏美人習慣”、始めてみませんか？
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A+ 名古屋店
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