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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 19:11:03.0
- 姿勢美人はリンパ美人！むくまない体づくりのコツ
- こんにちは！A+ダイエットジム名古屋店 浦田です！
むくみや冷え、疲れが取れにくい…。
そんな不調の原因、実は“リンパの流れ”と“姿勢”の関係にあるかもしれません。
リンパは、体の老廃物や余分な水分を運び出す「排出の道」です。血液のように心臓のポンプで流れるのではなく、主に 筋肉の動き や 姿勢のバランス によって流れています。そのため、猫背や巻き肩、骨盤の歪みなどの“悪い姿勢”が続くと、リンパの流れが滞ってしまい、むくみ・冷え・だるさなどの原因になるのです。
例えば、背中が丸まる姿勢では、鎖骨下リンパ（上半身の老廃物の出口）が圧迫され、顔や腕がむくみやすくなります。また、骨盤が前傾・後傾していると、脚の付け根にある鼠径リンパ節（下半身のリンパの出口）の流れが悪くなり、脚のむくみが取れにくくなることも。
つまり、リンパの流れを良くするには、「正しい姿勢」が欠かせません。
ここで効果的なのが ピラティス。
ピラティスでは、骨盤や背骨の位置を整えながら体幹を鍛えるため、全身の筋肉バランスが整い、リンパの通り道がスムーズになります。深い呼吸を意識することで横隔膜の動きも活発になり、自然とリンパの循環を促す効果も。
また、日常生活でも、座るときに背中を丸めない・足を組まない・立つときに片足に体重をかけすぎない、など小さな意識が大切です。姿勢を整えることは見た目の美しさだけでなく、内側の巡りにも直結します。
正しい姿勢＝流れの良い身体。
ピラティスや筋トレを通して、自分の体の軸を整えることで、むくみにくく、代謝の良いすっきりボディを手に入れましょう！
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投稿者
A+ 名古屋店
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