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朱々のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:04:35.0
- この時期に悪化しやすい肩こり。その原因と簡単ケア
- こんにちは。
美骨整体～朱々～
中山です(^ ^)
前回は、11月になると疲れが取れにくくなる理由についてお話しました。
今回は、その中でも最近相談が増えている「肩こり」に注目してみます。
11月は朝晩の冷え込みが強く、昼間との寒暖差も大きくなるため、
肩や首の筋肉が知らず知らずのうちに緊張し、血流が滞りやすくなります。
また、寒さで体が縮こまり、自然と背中が丸くなる「寒さ猫背」も肩こりを悪化させる大きな要因です。
さらに、デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢が続くと、
肩や肩甲骨周りの筋肉がこわばり、コリや痛みが強く出やすくなります。
「肩が張って重たい」「首が動かしにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
対策としては、日常に少し取り入れるだけでも効果があります。
● 肩回し・肩甲骨ほぐし
肩を前後にゆっくり回したり、肩甲骨を軽く動かすだけでも血流が改善します。
● 胸を開くストレッチ
背中が丸まると胸の筋肉も縮むため、胸を開いて深呼吸すると肩の負担が軽くなります。
● 温める
肩や首を温めることで筋肉がやわらぎ、こわばりが和らぎます。
カイロや温かいタオルなど手軽にできます。
11月は特に肩こりが出やすい季節です。
「慢性的な肩の張りをなんとかしたい」という方は、
毎日の小さなケアでコリをためない工夫をしてみてくださいね。
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽
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美骨整体～朱々～】
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姫路市梅ケ谷町24-30
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