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朱々のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 09:30:02.0
- 寒くなると背中が丸くなる理由と、その意外な影響
- こんにちは。
美骨整体～朱々～
中山です(^ ^)
朝晩の冷え込みが本格的になってきましたね。
最近、外に出ると自然と肩に力が入り、背中が丸くなっていませんか？
実はこれ、ただのクセではなく「生理的な反応」です。
人の体は寒さを感じると、
筋肉をギュッと縮めて熱を逃がさないようにする性質があります。
この時に特に硬くなりやすいのが、
肩まわり・首の付け根・背中上部（肩甲骨の間・胸椎周辺）です。
筋肉が縮むと、肩は前へ、背中は丸く、頭は前に出やすくなり、
いわゆる「寒さ猫背」と呼ばれる姿勢になります。
この姿勢、実は体にいろいろな負担をかけています。
● 首や肩のコリが増える
● 頭痛・眼精疲労が出やすくなる
● 呼吸が浅くなる
● 背中が張りやすくなり、疲れが取れにくくなる
● 自律神経が乱れやすくなる
特に呼吸が浅くなるのは大きな問題で、
背中が丸いと肋骨がうまく広がらず、
取り込める空気の量が自然と少なくなります。
酸素が不足すると、集中力の低下・体のだるさ・睡眠の質の低下にもつながります。
「最近やけにしんどい」「肩が重たい」「息しづらい」
そんな方は、この“寒さによる姿勢の変化”が隠れた原因かもしれません。
対策としては、
・ゆっくりとした肩回し
・胸を開くストレッチ
・軽い深呼吸
これだけでも背中の緊張が緩み、体が温まりやすくなります。
寒くなると体は無意識に強張ります。
だからこそ、意識して体を動かしてあげることが大切です。
これからもっと冷え込む季節。
毎日のちょっとしたケアで、冬を元気に乗り越えていきましょうね。
▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽・▲・▽
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