【必見！】身体を温める食べ物、飲み物：2024年1月8日｜おかもと鍼灸整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-08 13:13:52.0

【必見！】身体を温める食べ物、飲み物: こんにちは。
おかもと鍼灸整骨院スタッフの池田です。
今回は冷え性対策におすすめの食べ物・飲み物をご紹介致します。

冷え性は、女性に多い症状です。冷え性の原因は、血行不良やホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。冷え性になると、手足が冷たい、肩こりや腰痛がする、頭痛やめまいがするなどの症状が現れることがあります。

おすすめの飲み物

生姜湯
生姜には、血行促進や発汗作用のあるジンゲロールなどの成分が含まれています。生姜湯は、冷え性対策に最も効果的な飲み物の一つです。

ココア
ココアには、ポリフェノールの一種であるカカオポリフェノールや、ビタミンB群が含まれています。カカオポリフェノールは血行促進、ビタミンB群は代謝促進の効果があります。

紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶
紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶には、カテキンなどのポリフェノールが含まれています。カテキンは血行促進の効果があります。

おすすめの食べ物

根菜類
根菜類には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。また、カリウムやナトリウムなどのミネラルは、体内の水分バランスを整えて冷えを防ぐ効果があります。

魚介類
魚介類には、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸は、血行促進の効果があります。

鶏肉
鶏肉には、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、コラーゲンやヒアルロン酸などの成分は、肌や関節の健康を保つ効果があります。

大豆製品
大豆製品には、たんぱく質やイソフラボン、食物繊維が豊富に含まれています。イソフラボンは、血管拡張や抗酸化作用の効果があります。

発酵食品
発酵食品には、酵素や乳酸菌などの成分が含まれています。酵素は、体の新陳代謝を促進する効果があり、乳酸菌は、腸内環境を整える効果があります。

まとめ

冷え性対策には、体を温める効果のある食べ物や飲み物を積極的に摂取することが大切です。また、体を冷やさないように、衣服や室温にも気を付けましょう。
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