筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-17 10:19:51.0
- 肩こりについて～肩こりに関係する筋肉『僧帽筋』～
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です！
本日から、肩こりに関係する筋肉を一つずつ紹介していきます!
まず一つ目は『僧帽筋』です
首（後頭部）から、背中にかけてついているとても大きな筋肉になります。
ここが凝り固まると頭や背中にも影響がみられることが関係しています。
肩をすくませる時に使われる筋肉なので、肩が普段から上がり気味、上がりやすい！首が短く太く見える…という方はここが固い可能性大です…！
肩が上がってる状態になると、僧帽筋は力が入っている状態（緊張状態）になり、が長く続くと血行不良が起こり、凝り固まってきます。
デスクワークやスマホを見ることが多い方、猫背気味の方等、ここの筋肉が固まりやすい傾向にあるんですよ。
～対策セルフストレッチ～
1.椅子に腰掛ける
2.組んだ腕を前に上げ、頭を下げる
3.肩を伸ばすように身体を後ろにひく
(約３０秒)
日頃からのケアを心がけて行きましょう！
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