筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-25 11:45:50.0
- 膝痛とは？？～予防策～
- こんにちは！frsスタジオ横浜中山店です！
前回に引き続き、今回も膝痛についてお話します！
本日は膝痛の予防策についてです！
前回お話しした通り様々な原因のある膝痛
怪我をしないように気をつけるのは勿論だけど、普段から出来ることはないのかなあなんて考えている方に是非見てほしい内容です！
普段から出来る膝痛予防策、それは…適度な運動とストレッチです！
前回の復習も兼ねてお話すると、筋力低下したまま年齢を重ねると膝の関節を支えられなくなります。それが最終的に膝の痛みになってしまいます
適度な運動で筋肉をつけるとともに、筋肉や腱の柔軟性を高めることが大切です。それにより、膝への負担を軽減させることが期待できます。また、適度に運動をすることで、コラーゲンの産生が促進されたり、骨に栄養成分（関節液）が行きわたりやすくなることも分かっています。
1日30分、できれば週３からの軽いウォーキングや、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ体操を行いましょう！
次回からは特に膝に関係のある筋肉や、それらの柔軟方法についてお話していきます！【当店の公式LINEからもお問い合わせできます！】
ID @893nozyh
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