PRIVATE BEAUTY SALON CALM.【カーム】
プライベートビューティサロンカーム
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カーム(CALM.)のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-07 23:23:09.0
- 夏までに身体引き締めます！私の食事方法を紹介
いきなりですが、夏まで減量して夏仕様に身体を引き締めます！斉藤です！笑
私の食事は1日1300kcal～1400kcal以内に抑えて
タンパク質は体重の2倍、脂質は抑え、炭水化物適度に摂取していくという、ローファット(脂質制限)というやり方です！(※カロリーなど細かい数値は人によって異なります)
糖質制限よりも脂質制限の方が個人的にオススメです！理由としては、1gあたり9kcalと脂質が一番カロリーが高いのでカロリーカットがしやすいからです♪炭水化物もしっかり摂取するのでエネルギーが切れることもなく、リバウンドもしづらいというメリットもありますね！
今日の夜ご飯は最近ハマっているサラダと、納豆&オクラです！！
このサラダは(好きな野菜と少量のナッツにバルサミコ酢と胡椒をかけたものになります♪)
バルサミコ酢に含まれる酢が脂肪の合成を防ぐ働きがあるのでダイエットにも効果的！ポリフェノールも豊富に含まれているので美容効果もバッチリ！抗酸化作用で、細胞の老化を防ぎ、お肌のシワやシミ・たるみなどの予防にも繋がります！
美味しいので是非試してみてください(^^)
夏までに一緒にボディメイクしてくれる人募集です～！一緒に頑張りましょう♪
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