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ケアライズ(Care Rise)のブログ

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投稿日:2025-09-15 16:30:19.0
睡眠の質が下がると冷えやすくなる理由
こんにちは
Care Riseスタッフ関です。

「夜中に何度も目が覚める」
「手足がいつも冷えて眠れない」

そんな悩みを抱えていませんか?

睡眠の質・冷え・自律神経は密接に関係しています。

今回は実際のケースを交えながら、そのつながりと改善のヒントをお伝えします。

当てはまる方はぜひ最後までご覧ください!

睡眠の質が下がると冷えやすくなる理由

質の悪い睡眠が続くと、体は“交感神経優位”の状態になりがちです。

これは常に活動モードでいるようなもので、手足の血管が収縮し、手足への血流が減少します。

血液は酸素や栄養だけでなく「熱」も運びます。

なので血管が細くなると熱が届かず、手足の冷えにつながってしまうのです。
睡眠の質が下がると冷えやすくなる理由_20250915_1
冷えが睡眠を妨げるメカニズム

逆に、冷えがあることで睡眠の質が落ちるケースも多くあります。

寒さを感じると、体は尿を作りやすくするホルモンを分泌。夜中にトイレへ行きたくなり、睡眠が何度も中断されてしまいます。

結果として、一晩を通して熟睡できず、2~3時間ごとに目がさめるような浅い眠りになってしまいます。

冷え・睡眠改善に必要なポイント

質の良い睡眠を取るためには、手足の血管を広げて血流を確保することが大切です。

・ストレッチや軽い運動で筋肉をゆるめる
・お風呂でしっかり温まる
・熱を作るために十分な食事をとる

基本的な方法ですが、何よりも体とメンタルをリラックスさせることが重要なので、ぜひ試してみてください!

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ケアライズ(Care Rise) 関 龍雅
ご来店お待ちしております
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関 龍雅セキ リュウガ
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ケアライズ(Care Rise) 関 龍雅

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セキ リュウガ

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