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ケアライズ(Care Rise)のブログ

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投稿日:2025-09-12 12:58:01.0
どうしても空腹に耐えられないときは…
どうしても空腹に耐えられないときは…_20250912_1
こんにちは!Care Riseスタッフの宍戸です!
今回は、ダイエット中の方必見!空腹に耐えられないときに影響があまりないものを紹介していきます!

・ちくわ
ちくわは、低脂質高たんぱくでカロリー的にも栄養バランス的にもとてもダイエット向けです。
スーパーやコンビニで比較的簡単に買うことができるので、小腹がすいたときにとても向いています。
ただ、塩分も含まれているため高血圧の方などは食べる本数には注意しましょう。

・0キロカロリー寒天
これは自分も頻繁に食べているのですが、ダイエット中は甘いものが食べれないのがとても苦痛な方が多いと思います。
そこでこの0キロカロリー寒天で、その名の通りカロリー0でダイエット中も食べれます。
味のレパートリーも豊富で、飽きずに食べれます。
ただ、人工甘味料が多く含まれており、食欲増進作用によってより食べたくなってしまうことがあるので一緒に水を飲むことをお勧めします。

・水
最後はシンプルに水です!
なぜ水かというと、脱水状態になると空腹と同じ症状が出てしまうといわれています。
ですので、本当に耐えれないときは水を500~1000mlほど飲んでみましょう。
そこでまたお腹がすいてしまうという場合は、体が栄養を不足しすぎてしまっている恐れがあるので少しばかり栄養を摂りましょう。

自分も大会まで残り一か月を切って空腹に耐えられなくなってしまう時もあります。
ダイエットもすごくきつくて嫌になってしまうかと思いますが、今回の内容を参考に辛い症状を乗り切って頑張っていきましょう!

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ケアライズ(Care Rise) 宍戸 竣
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ケアライズ(Care Rise) 宍戸 竣

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