パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-13 10:11:01.0
- 『ストレッチの種類!!～静的ストレッチ～』
- こんにちは！
今回は『静的ストレッチ』についてお話しをしていきます！
ストレッチには様々な種類がありますが、今回お話しをするのは「静的ストレッチ」(スタティックストレッチ)と呼ばれるものです！
名前のとおり「ゆっくり筋肉を伸ばす」ストレッチです。
やり方は、ストレッチをかけたい筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、30秒ほど保持します。
・柔軟性の向上
・関節可動域の拡大
・深呼吸によるリラックス
効果として上記のものがありますが、メリットがある反面、使用場面によってデメリットになることもあります(T_T)
準備運動などで静的ストレッチを用いると、必要以上に筋肉が伸びてしまい筋発揮の低下やパフォーマンスの低下につながることがあります。
そのため、トレーニングや運動前は動的ストレッチを用いることが多いです！
静的ストレッチは「トレーニング後のクールダウン」「関節可動域の拡大」「柔軟性の向上」を目的として行なっていきましょう(*´∀｀*)
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