パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 12:41:17.0
- 【インスリンホルモン】
- 今回はホルモンの中のインスリンというものをご紹介します。
インスリンの分泌のコントロールは筋力アップ、ダイエットに味方をします！！
インスリンの役割は３つありますが、
簡単にいうと血糖値が上昇した際に血中の栄養を細胞内に取り込む役割です。
まずは１つ目：グリコーゲン合成促進
血中のグルコースを細胞内に取り込みやすくし、かつ細胞内でのグリコーゲン合成を促してくれる
２つ目：タンパク質の合成促進
血中のアミノ酸を細胞内へ取り込みやすくする。また、筋肉組織での蛋白質合成の促進
３つ目：脂肪分解の抑制
脂肪組織へグルコースを取り込み、最終的に脂肪酸とグリセロリン酸を合成、次いでトリグリセリドを合成（脂肪酸＋グリセロリン酸＝トリグリセリド（脂肪））
インスリンが分泌されることでリパーゼの活性を抑制しトリグリセリド（脂肪）の分解を抑制
→脂肪貯蔵
１つ目と２つ目をうまく使うと筋力アップを促せます
具体的には高タンパク質なものとGI値の高いものを一緒に摂取すると筋肉の回復が促されます
３つ目は避けなければ脂肪を蓄積させてしまいます
具体的にはGI値の高いものと脂質を一緒に摂取すると脂肪貯蔵を促してしまいます。
インスリンの分泌を上手くコントロールして、目標に向かって近道をしましょう！
また今回は以前の投稿をみて頂けるとより理解しやすい内容となってます。
（血糖値やGI値、三大栄養素の投稿など）
是非、以前の投稿も見て頂けると嬉しいです。
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