パーソナルトレーニングジム Y BODY STANDARD 麻布十番店
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Y ボディスタンダード 麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-10 12:56:02.0
- 『朝食はとても大事』
- こんにちは！
今回は『朝食の必要性』についてお話しをしていきます！
急ですが、皆さん朝食は毎日食べていますか？
生きる上で欠かせない食事ですが、1日3食しっかり食べれていますでしょうか？
「朝起きるのが苦手」「朝はお腹が空かない」などの理由で抜かれがちな朝食ですが、食べることによるメリットと、食べないことによるデメリットを今から説明していきます！
【朝食を食べると！！(メリット)】
・集中力や記憶力がアップ(睡眠時に不足したエネルギーを朝食で回復)
・体力や運動能力がアップ(1日のスタートに必要なエネルギーを補い、体温を上げる)
・イライラの解消(よく噛んで食べると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌)
・肥満予防(起床から昼食までの間に食べることで血糖値の急上昇を抑えられる)
・1日に必要なタンパク質が摂りやすい(3食にタンパク質が分けられる)
【朝食を食べないと…(デメリット)】
・肥満になりやすい(空腹状態が続いた後一気に食べると、血糖値が急上昇し体脂肪が増えやすい)
・脳のスイッチが入らない
・集中力が持続しなかったり、メンタル面に悪影響が出やすい
朝食を抜くとかえって太りやすくなるといったこともあるのです(T_T)
「朝食を摂りたいが、朝はお腹が空かない」という方もいらっしゃるかと思います。
まずは、簡単に『好きな果物や野菜』から始めてみましょう！
慣れてきたら、おにぎりやサラダチキン、ゆで卵などの『主食・主菜』を追加できるといい感じです。
僕も朝食を食べるのが苦手でしたが、簡単なプロテインやフルーツ、好きなヨーグルトなどで試したら、徐々に朝食を食べれるようになったので皆さんも是非試していただけたらと思います(*´∀｀*)
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