『トレーニングは効率的？？』：2024年3月7日｜Y ボディスタンダード麻布十番店(Y BODY STANDARD)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-07 10:39:25.0

『トレーニングは効率的？？』: こんにちは！

今回はダイエットにおいて、なぜ筋トレを行うべきなのかお話ししていきます！

『見た目』
有酸素運動や食事のみでダイエットに成功しても、健康的で綺麗なボディラインは絶対に手に入りません。
筋トレを行い、体を形作ることであなたの理想のプロポーションに近づくことができます。

『ダイエット中に食べられる量』
食事のみでのダイエットとなると、摂取カロリーを極端に制限する必要があるため、続けられず、食欲のコントロールが効かなくなる可能性も非常に高いと言えます。運動したからこれを食べてもカロリー帳消し！
とまではいきませんが、日々の小さな食事量の差が、ダイエットの継続率（成功率）を大きく左右します。

『基礎代謝量の低下、リバウンド』
筋トレなしのダイエットの場合、体脂肪だけでなく筋肉量の減少も起こりやすいため、基礎代謝が落ちてしまい、ダイエット終了後に食事を戻した時にリバウンドしやすくなってしまいます。
筋肉量が多い人ほどこの基礎代謝量が高い傾向　向にあるため、リバウンドも起こりにくいと言えます。

『時間効率の良さ』
有酸素運動にも沢山のメリットがあります。しかし、エネルギー消費の時間効率について言えば、無酸素運動に比べると決して大きくありません。（一流のアスリートはこの限りではありません)
また、EPOCと呼ばれる、運動後余分に消費するエネルギー量も筋トレの方が高いと言われています。

『グリコーゲン（糖質）の貯蔵量』
筋トレでは主に解糖系と呼ばれるエネルギー回路で糖質を利用して短時間で大きな力を発揮します。そのため、有酸素運動に比べ短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
人間の体内に貯蔵できる糖質の量は人それぞれ決まっており、貯蔵できない残りの分は体脂肪に変換されます。筋トレでは体内に貯蔵されているグリコーゲン（糖質）が消費されるため、食事から糖質をある程度摂っても太りにくいと言えます。
また、筋肉量が増えると体内に貯蔵できるグリコーゲンの量が増えるため、さらに太りにくい体になると言えます。

この他にも筋トレにはダイエットにおける様々なメリットがあります。みなさん、ダイエットをするなら筋トレを必ず行うようにしましょう！