ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
- オートファジー実践!
- こんにちは!
ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
前回断食方法の一つとしてあるオートファジーについて
お話ししました。その効果や詳しい内容は前回のブログをご覧ください。
オートファジーは16時間空腹の時間を作れば、
あとは何を食べてもいいというかなり優しい健康法です。
断食など気合のいるものはできないと思っていた私は
これならできる!と思い1年ほど前から実践しています。
実際どんな感じで行ってるかというと。
朝・昼食べて15時以降は何も食べない。という感じです。
とにかく最後のご飯から16時間空ければいいので、
昼・夜食べて朝食べない。とかでもOKです。
しかも実は間食OKなんです。。
砂糖や塩がかかってない素焼きナッツなら食べてもいいという。
もちろん水分も摂って大丈夫です。
むしろ水分は1日2リットルを目あすにとりましょう。
こんな感じでゆるくゆるくやっています。
どうしても出かけてて夜食べてしまった時などは朝を抜いたり、
遅くに食べて調節しています。
完璧に毎日できているわけではないですが続けてやっていると、
身体が楽なのは実感できます。
朝起きた時から疲れもなく、スッキリ起きれます。
なんとなく身体がずっとだるい、疲れが取れないという方は
一度ゆるくオートファジーやってみてください。
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