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シナジム(SynerGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-23 20:32:06.0
- ストレッチで筋肉が緩む仕組み
- みなさまこんにちは！
シナジム塚口本店パーソナルトレーナーの東山です。
今回は「ストレッチで筋肉が緩む仕組み」についてお送りします！
皆さまはストレッチを取り入れられていますか？
筋肉を伸ばし続けていると筋肉は次第に緩んできます。
では、どうしてストレッチを行うことで筋肉は緩むのでしょうか。
まずは、ストレッチを行うことで、身体にどのような現象が起きるのか、お伝えしていきます。
筋肉は引き伸ばされ始めると、筋肉の状態を感知する「筋紡錘」というセンサーが、
現在どのくらい筋肉が伸びているかを脳に報告します。
この筋紡錘は引き伸ばされた筋肉が引きちぎれるまで伸ばされないために脳へ信号を送る役割を担っているのです。
そのためストレッチ開始直後は筋肉に緊張が走ります。ですが、しばらく伸ばしたままでいると筋紡錘の反応が弱くなり、筋肉は緩んでいきます。
これらの現象が起きることで、これまで硬く緊張していた筋肉は緩んでいきます。
硬いと感じる部位がある方は30秒～60秒ほどその部位を伸ばし続けてみて下さい。
(ですが、筋肉は緩みっぱなしも良くないのです。特にトレーニング前は筋肉が緩みすぎると力が入りにくくなる可能性があります。そのためシーンによって伸ばす強さや時間を変える必要があります。これについてはまたのブログでご紹介します。)◇シナジム塚口本店
住所 兵庫県尼崎市南塚口町2丁目35-17
電話番号『06-4950-0327 』
◇営業時間 【月・火・水・金・土】10：00～20：00 【日】10：00～16：00
◇定休日 木曜日
☆尼崎市 阪急塚口駅から徒歩5分の好立地
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