睡眠不足にならないようにするには？：2024年5月9日｜ナオル整体神戸住吉院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-09 19:40:51.0

睡眠不足にならないようにするには？: こんにちは♪
NAORU整体神戸住吉院です (^^)/

みなさんはよく眠れていますか？
冬になると寒さで筋肉が緩み、自然と眠りも浅くなりがちになります。

今回は『睡眠不足』についてお伝えします！

コロナ禍となった今、特に在宅ワークやリモート授業などで、
自宅でパソコンや携帯で作業する方も多くいらっしゃると思います。
携帯やパソコンの画面から出るブルーライトの光が、睡眠ホルモンを抑制して、
良質な睡眠を妨げてしまいます。

では、しっかり眠りやすくするためにはどうすればいいでしょうか？

・眠る1時間前にはスマホ操作をやめる
先ずはこの習慣をやめましょう。

・布団をあらかじめ温めておく
いくら身体を温めても、布団が冷えた状態だと、
眠るときに必要な体温を下げるという働きがしにくく睡眠の質を下げてしまいます。

・休日の寝だめや夕方以降のうたた寝に注意
休日だからと寝だめやいつもと違う時間に寝てしまうと、身体のリズムが崩れてしまい、
結果夜に寝付けなくなってしまうことも。

・夜間も加湿器等をつけて保湿を！
湿度50％以上にするのがおすすめです。

以上の事を実行するのがオススメです！
快適な睡眠をとって、体力や免疫力をキープしていきましょう！

また身体が過度に緊張してしまうことも眠りの妨げになります。
身体のコリや張りが気になる方は、ぜひ身体のメンテナンスにいらして下さい。

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