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投稿日：2025-10-06 09:12:18.0
- 呼吸と自律神経の関係について
こんにちは！opt.鍼灸整体院です。
今回は「呼吸と自律神経の関係」について、鍼灸と整体の観点からお話しします。
私たちが無意識に繰り返している「呼吸」は、自律神経と深く関係しています。
緊張したときに呼吸が浅くなったり、リラックスしているときに自然と深い呼吸になったりすることありますよね？呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、身体は“戦闘モード”に。反対に、ゆったりと深い呼吸は副交感神経を優位にし、心身を“休息モード”へと導きます。
しかし、現代人はストレスや姿勢不良により、知らず知らずのうちに浅い呼吸が習慣になっている方が多く、自律神経のバランスが乱れやすい傾向があります。
こうした状態に対して、鍼灸ではツボなどを使って自律神経の調整を行います。例えば、「神門」「内関」「だん中（だんちゅう）」などのツボを刺激することで、副交感神経が働きやすくなり、深い呼吸が促され、全身の緊張がゆるんでいきます。
一方、整体では胸郭や肋骨、横隔膜の動きを改善することで、呼吸そのものをしやすくするアプローチを行います。姿勢や筋肉のバランスを整えることで、自然と深くゆったりした呼吸が可能になり、自律神経も安定しやすくなります。
呼吸を整えることは、身体と心の安定につながります。なんとなく疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすい…そんな不調の背景には、「呼吸の乱れ」が潜んでいるかもしれません。
自分自身の呼吸の状態が気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
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