美容整体・小顔矯正サロンLux Silhouette 白楽店【骨盤矯正/美脚/マッサージ】
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ラクスシルエット 白楽店(Lux Silhouette)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 17:31:26.0
- トレーニング前の食事ってどうしてる？
- 皆さんは筋トレの前の食事をどう摂られていますか？
また何も食べずにトレーニングしていませんか？
今回は筋トレ前の食事についてご紹介したいと思います！
１，空腹時のトレーニングは避ける
空腹時は血糖値が下がっているので、あまり力が出ません。
筋肉トレーニングを続けると、さらに低血糖となり、体調が悪くなってしまいます空腹時には糖質を補給して、しばらく経ってから行うようにしましょう！
２，食後のトレーニングも避ける
食後は胃などの消化器で血液が必要となります！
食後にトレーニングをすると血液が筋肉へ流れて消化器で不足するので、無理をすると消化不良を起こしたりします。
食後1時間くらいはトレーニングをしないようにしましょう！
トレ前はバナナやおにぎり、ダイエット中でなければゼリードリンクなどが消化も良く糖質も多く、さらにビタミンやミネラルも含まれている為、パワーチャージだけでなく疲労回復にもつながるのでオススメです。
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