２０代のダイエット。食事制限しても痩せない？！：2024年9月19日｜リファラ光の森店(REFALA)のブログ

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投稿日：2024-09-19 12:33:12.0

２０代のダイエット。食事制限しても痩せない？！: こんにちは♪ダイエット＆痩身専門REFALA光の森店木下です！
よく２０代のお客様から「食事制限しても痩せないんです・・」とご相談いただくので今回はその理由についてお話しします（＾＾）

【食事制限しても痩せない理由】
1. 基礎代謝の低下
過度な食事制限を行うと、体はエネルギーを節約しようとし、基礎代謝が低下します。これにより、体は脂肪を燃やすのを抑え、逆に体重が減りにくくなることがあります。食事制限をする際は、栄養バランスを考え、体に必要なエネルギーをしっかり摂取することが大切です。

2. 筋肉量の低下
食事制限だけで痩せようとすると、筋肉も一緒に落ちてしまい、基礎代謝がさらに下がってしまいます。筋肉はエネルギーを消費する大切な部分なので、運動を取り入れて筋肉量を維持・増加させることが重要です。

3. 隠れたカロリーの摂取
無意識に摂っているカロリーがダイエットの妨げになっていることがあります。例えば、調味料や飲み物、おやつなどで余分なカロリーを摂取していないか確認してみましょう。特にジュースや甘いカフェドリンクには多くの糖分が含まれているため、注意が必要です。

4. ホルモンバランスの乱れ
ストレスや睡眠不足、無理なダイエットが原因でホルモンバランスが崩れると、痩せにくくなることがあります。特に女性は月経周期の影響を受けやすく、ホルモンが乱れることで代謝が低下し、体重が落ちにくくなることがあります。

5. 便秘や代謝の低下
食事制限で食物繊維や水分が不足すると、便秘が起こりやすくなります。便秘になると、体内の老廃物が排出されず、代謝が悪くなり、痩せにくくなります。野菜や果物、全粒穀物などを積極的に摂ることで、腸内環境を整え、代謝を促進することができます。

20代のダイエットでは、無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動が鍵となります。過度な食事制限はかえって代謝を落とし、痩せにくくする原因になるため、無理せず健康的な生活習慣を取り入れることが大切です。ダイエットを成功させるためには、長期的な視点で見て、無理のない方法で取り組むことが重要です！

REFALAでは普段のお食事のアドバイスから行うので結果にコミット◎
食事制限しても痩せない方は他に原因が隠れているのかも？！

何をしても痩せない！という方は一人で悩まず一度ご相談くださいね。