これをやめて実現！3ヶ月でマイナス10キロ：2024年2月17日｜チェイスフィット(CHASE FIT)のブログ

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投稿日：2024-02-17 19:04:38.0

これをやめて実現！3ヶ月でマイナス10キロ: こんにちは。
今回は私の実体験として投稿しています。

「これをやめて実現！3ヶ月でマイナス10キロ」
その方法を具体的に説明しますね。

1、外食の機会を減らす
外食が増えると余計なカロリーを摂ってしまいます。
ダイエットするなら余計なカロリーを削りたいです。
だからこそ、外食をやめて自炊を心掛けました。
これだけで余計なカロリー摂取を防げます！
さらに自炊はお財布にも優しいので一石二鳥ですね！

2、余計な脂質をカット
マヨネーズ、バター、マーガリン、お肉の脂身、揚げ物チョコ、ドレッシングなど余計な油物をカットします。
脂質は1gあたり9kcalと高く食事が高カロリーになる大きな原因となります。この脂質を意識的にカットするだけで食事管理は非常に楽なりダイエットが進みます！　

3、ジャンク・スナック菓子
この手の食品はダイエットをする上で最も大敵です。
基本的に高カロリーでその上栄養バランスも悪いです。
せっかくの食事管理もこの手の食品で台無しです！
ダイエットを成功させたいのなら、ジャンクやスナック菓子を控えることは優先度が非常に高いですね！

4、余計な買い置きストック
買い置きされているといつでも食べれてしまいます。
その環境をなくすために余計な買い置きはしなし！
その都度食べる分だけを買いましょう！
お腹が空いてもすぐに食べられない環境にすることで余計なカロリー摂取を防ぐことが出来ます！

「まとめ」
1、外食の機会を減らす
2、余計な脂質をカット
3、ジャンク・スナック菓子
4、余計な買い置きストック
いかかでしたか？
このくらいのことなら無理なく続けられませんか？
これを続けることで確実に摂取カロリーを抑えることが出来れば、無理なくするすると体重が落ちますよ！
是非取り入れてみて下さいね。

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