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ゼロスポアドバンス 白楽(ZEROSPO-ADVANCE)のブログ
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投稿日：2025-10-29 15:29:40.0
- 寒さで肩こり ZEROSPO‐ADVANCE白楽/横浜
- こんにちは！
ZEROSPO‐ADVANCE白楽です！
１０月も残りわずかで１１月に入り、寒さがより一層強くなっていくと思います。寒さで、筋肉が縮こまることで、特に肩周りの筋肉が硬くなり、血管や神経の通り道が狭くなりやすく肩こり、首こり、腕をだるさが増します。負担が続くとしびれ、痛み、冷感が強くなり、胸郭出口症候群と呼ばれる症状が生じます。
対策としては、首、肩周りを冷やさない、軽いストレッチや肩回しの運動で血流を流す。
ストレッチで背筋を伸ばして座り、右側を伸ばしたいときは、右手を腰の後ろに置き、顔を斜め上に向け、
首をゆっくり後ろに倒します。そのまま１５～20秒キープして反対側も同様にやります。
力を入れずに呼吸を止めないことで首周りの筋肉の緊張をとることができます。
ストレッチをしても肩こり、首こりのしびれ、痛み、こりが改善しないような症状がある方整体、鍼灸で改善することができます。本日も20時まで営業しておりますので、いつでもお待ちしております。横浜市神奈川区六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE白楽
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投稿者
西川 裕斗
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