健康寿命を伸ばすには！？1日9,000歩＆○○をしよう！：2024年5月13日｜ユラネス(YuranesS)のブログ

【骨盤矯正・ほぐし・パーソナルトレーニング】トータルボディケア　YuranesS

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投稿日：2024-05-13 13:09:54.0

健康寿命を伸ばすには！？1日9,000歩＆○○をしよう！: 本日はあいにくの雨です！
雨の日は体がだるさを感じやすいです！
ユラネスではカイロ施術やストレッチのレッスンをオススメしています◎

そしてタイトルにもありますが
最近、健康寿命を伸ばすために1日9,000歩という指標が示されました！
距離にしてだいたい5～6キロメートル
時間にして約90分

一つお伝えしたいことは、歩くだけでは筋肉は増えません！
さらにダイエットが目的でウォーキング＆食事制限をした場合、
何もしない人に比べ栄養が足りず筋肉量が減ってしまう恐れがあります、、、
歩くだけでなくしっかりと負荷を加え、
スクワットなどの筋力トレーニングを実施していきましょう！！！

ユラネスでは目的に合わせて
パーソナルトレーニングを実施しています◎
またお客様の生活習慣や体の状態をみて
カイロ施術・栄養・睡眠の指導を行います！
気になった方はお気軽にご相談ください～

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