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プログロウ(PROGROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-13 22:00:11.0
- 疲労回復の食材！
- お盆ですが、皆様体調はいかがですか？
台風も近づいていて、早めに戻らないといけない方もいると思います。
そして、かなり暑い夏になっています！
体調崩している方もいるのではないでしょうか？
今日は疲労回復に良い食材を紹介していきます！
肉体疲労などの症状を感じたときは、ビタミンB1を含む、次の食ベ物がおすすめです！
・豚肉
・大豆
・うなぎの蒲焼き
・玄米
・きのこ
など、、、
ビタミンB1は水溶性ビタミンで、ブドウ糖を体内でエネルギーに変換する際に欠かせない栄養素 になります！
ビタミンB1が不足すると、体のなかで十分にエネルギーを産生できなくなります。その結果、疲れを感じやすくなるほか、食欲不振やだるさといった体の不調が出ます！
その他にも、
・【クエン酸】梅干し、レモン
・【カプサイシン】キムチ、唐辛子
・【お酢】
・【ビタミンC】ブロッコリー、フルーツ
そして、
・規則正しい食生活をする
・お酒を飲みすぎないようにする
も大事になってきます！
食欲が湧かずにお酒だけになってしまったり、食べない事は一番身体のダメージが抜けません！
規則正しい食事はダイエットにも繋がります！
PROGROWに来ていただければ、食事の細かいアドバイスもお伝えします！
カウンセリングだけでも一度来てみてください！#PROGROW
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