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プログロウ(PROGROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-06 19:20:12.0
- 春の旬の野菜 アスパラ！
- アスパラガスは、カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥを同時に摂取できる万能野菜です！
特にカロチンは、病気に対する抵抗力を高める効果があり、感染症から体を守ります！
また、アスパラガスならではのアスパラギン酸は、新陳代謝を促し、たんぱく質の合成を高め、疲労回復や滋養強壮に役立ちます！
アスパラに含まれるルチンやビタミンB、ビタミンCなどの栄養素は水溶性なので、長時間茹でると水に溶けだしてしまいます！
できるだけ栄養を逃さないためには、切らずにそのままか、大きめにカットしたものを熱湯でサッと茹でます！
また、ビタミンB、ビタミンCは熱に弱いため、短時間で加熱するようにしましょう！
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