小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-11 18:54:39.0
- 寝起きの肩こり・首の痛みは「睡眠姿勢」が原因かも
- こんにちは、小林整骨院です。
朝起きたときに「首が痛い」「肩が重い」と感じたことはありませんか？
実はその不調、寝ている間の姿勢が関係していることが多いんです。
人の体は、寝ている間に筋肉をゆるめて回復する時間を取りますが、睡眠中の姿勢が悪いと筋肉が緊張したままになり、起きたときに痛みとして現れてしまいます。
理想的な睡眠姿勢は「仰向けで、背骨が自然なS字カーブを保てている状態」です。枕の高さは、首の後ろにしっかりフィットし、あごが軽く引けるくらいがベストです。
とはいえ、仰向けが落ち着かないという方も多いので、横向きで寝る場合は注意が必要です。横向き寝では、枕の高さが低すぎると首が傾いて筋肉が引き伸ばされ、痛みの原因になります。肩幅に合わせた高さの枕を使い、上の腕を前に出しすぎないよう抱き枕を使うのもおすすめです。
寝具の硬さや枕の素材も、体への負担に大きく関わります。自分に合った高さを見つけるには、バスタオルなどで調整する方法もあります。
毎日数時間とる睡眠。正しい姿勢で眠ることが、肩こり・首の痛みの予防につながります。
朝から不調を感じる方、自分に合った寝具や姿勢を知りたい方は、小林整骨院にご相談ください。あなたの体に合わせたアドバイスで、快適な毎日をサポートします。
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