小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-12 08:48:32.0
- 立ち上がりで痛みが出やすい主な筋肉
- 1. 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
太ももの前面にある筋肉
椅子から立つ際に、膝を伸ばすために強く使われる
痛みの特徴：膝上の前ももに張り感や鋭い痛み
原因：筋疲労、筋力低下、使いすぎ、膝蓋骨周囲のトラブル
2. 大殿筋（だいでんきん）
お尻の筋肉で、股関節を伸ばす動作（立ち上がりや階段）に必要
痛みの特徴：お尻の奥が痛む、力が入らない
原因：座りっぱなしによる筋力低下、仙腸関節の不安定性
3. ハムストリングス
太ももの裏側にある筋肉群
股関節の伸展と膝の屈曲に関わる
痛みの特徴：立ち上がり時に太ももの裏がつっぱる、だるい
原因：柔軟性の低下、過緊張
4. 腸腰筋（ちょうようきん）
股関節の前側にあるインナーマッスル
椅子から立ち上がるときに、骨盤を安定させる重要な筋肉
痛みの特徴：股関節の前面に痛みや違和感、腰の張り
原因：長時間の座位による短縮、筋弱化
5. 内転筋群（ないてんきんぐん）
太ももの内側の筋肉群
骨盤と大腿骨を安定させる
痛みの特徴：股関節内側や太もも内側に痛み
原因：体重移動時の不安定性、使いすぎ
6. 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
背骨の両脇に沿って走る体幹の筋肉
体を起こす時に使う
痛みの特徴：立ち上がる瞬間に腰がつっぱる、鋭い痛み
原因：姿勢不良、筋力低下、椎間関節や椎間板の関与
当院では、立ち上がり時の痛みが「筋肉の問題」なのか、それとも「関節・神経の問題」なのかを見極めたうえで、手技療法やストレッチ、トレーニング指導を組み合わせた施術を行っています。
「立ち上がるのがつらくなってきた」「最近、動作が重い」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。早めのケアで、スムーズな動作を取り戻しましょう。
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