小林整骨院 布施のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-16 14:05:00.0
- 糖質の少ない食べ物、多い食べ物
- ＜低糖質の食べ物＞
〇主食類
麦入りごはん
玄米
低糖質パスタ
〇肉、魚類
鶏肉…ムネ、モモ
豚肉…ロース、バラ
牛肉…ロース、サーロイン
鶏卵
魚…さば、あじ、ぶり、さんま など
大豆製品…豆腐、納豆、おから など
〇野菜、果物
野菜…ほうれん草、ブロッコリー、チンゲン菜、白菜、きゅうり、きのこ、こんにゃく
など
〇おやつに
チーズ、無糖ヨーグルト、アーモンド、おからクッキーなど
＜糖質の多い食べ物＞
〇主食類
白米、雑穀米、食パン、うどん、ラーメン、パスタなど
〇肉類、魚類
ハム、ソーセージ、ウィンナー、かまぼこ、ちくわなど
〇野菜類
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎなど
〇果物類
バナナ、ぶどう、マンゴー、りんごなど
糖質が多い、少ないだけで食べてはいけないというわけではありません。
必要な栄養素が多く含まれるものだってあります。
なんでも適量食べられるように食事をコントロールできると良いですね。
小林整骨院では体質を改善してダイエットできる耳ツボのメニューがあります。
気になる方はぜひご連絡下さい！
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投稿者
小林整骨院 布施
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