小林整骨院 布施のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-27 09:49:35.0
- 肌に良い栄養
- 本日は肌に良いとさせる栄養についてお話していきます。
＜ビタミンC＞
コラーゲンを生成、メラニンの生成を抑制、新陳代謝アップなどの効果がある。
パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、キウイ、イチゴなどに多い。
＜ビタミンE＞
酸化防止作用、免疫機能を高める。
ナッツ類、卵、緑黄色野菜に多い。
＜ビタミンB6＞
肌の元といえるタンパク質をつくるはたらきがある。
バナナ、マグロ、牛レバーに多い。
＜ナイアシン＞
皮膚や粘膜の健康を維持するはたらきがある。
たらこ、カツオ、落花生に多い。
＜パントテン酸＞
脂質や糖質の代謝に関わる。
牛乳、卵、ブロッコリーに多い。
などです。
これからの季節、紫外線も強くなり肌にかかる負担や刺激が強くなります。
体の中から肌の調子を良くして暑い時期を乗り切りましょう！
小林整骨院では体質を改善してダイエットできる耳ツボのメニューがあります。
気になる方はぜひご連絡下さい！
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投稿者
小林整骨院 布施
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