小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-27 09:00:06.0
- 片足立ちがグラつく人は要注意バランス力と体幹の関係
- # 片足立ちがグラつく人は要注意！バランス力と体幹の関係
## 片足立ちで体の状態がわかる？
片足立ちをしてみて、グラついたり、数秒しか耐えられなかったことはありませんか？実はこれ、体幹や下半身の筋肉の弱さ、あるいは姿勢のゆがみを示すサインかもしれません。片足立ちはシンプルな動作ですが、体のバランス力をチェックする上でとても有効な方法です。
## 体幹とバランス力の深い関係
片足で立つには、骨盤を安定させる体幹の筋肉、膝や足首を支える下半身の筋力、そして重心をコントロールする感覚が必要です。どれかが弱かったりアンバランスになると、体が揺れてしまいます。特に骨盤や背骨のゆがみがある人は、片足立ちのときに大きく左右にブレやすい傾向があります。
## 放置するとどうなる？
バランス力の低下は、転倒リスクの上昇や膝・腰の負担増加につながります。日常生活でも、階段の昇り降りや歩行の安定性に影響し、疲れやすさや慢性的な腰痛を招くこともあります。
## 改善のためにできること
まずは毎日「片足立ち」を習慣にしてみましょう。壁や机に手を添えて安全を確保しながら、左右それぞれ30秒を目安にチャレンジします。また、スクワットや体幹トレーニングを取り入れることで、より安定したバランス力を育てることができます。
## 整骨院でのサポート
片足立ちの不安定さが気になる方は、体のゆがみや筋肉の使い方を整える必要があるかもしれません。整骨院では姿勢や骨盤のバランスをチェックし、体幹を支えやすい体づくりをサポートします。
「片足立ちでグラつく」ことは、体からの重要なサイン。今のうちに見直して、転ばない体を作っていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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