小林整骨院 布施のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 09:28:22.0
- 水分不足
- こんにちは♪小林整骨院です。
「最近、体が硬くなった気がする」「ストレッチをしてもなかなか伸びない」
そんな方は、水分不足が原因かもしれません。
私たちの身体の約60％は水分でできています。筋肉もその約70％が水分で構成されており、筋肉が柔軟に動くためには、十分な水分が必要です。ところが、水分が不足すると筋肉や関節の動きが悪くなり、結果として「体が硬く感じる」状態になってしまいます。
特に、デスクワークや長時間同じ姿勢で過ごす方は、汗をあまりかかないため水分補給を忘れがちです。また、冷たい飲み物を控えてしまう冬場も、気づかないうちに体が軽い脱水状態になることがあります。
水分が足りない状態では、筋肉内の老廃物が流れにくくなり、血流も悪化します。すると筋肉が酸素や栄養を受け取りにくくなり、疲労やコリがたまりやすくなるのです。これが「柔軟性の低下」や「張り感」につながります。
柔軟性を保つためには、日々のストレッチと同じくらい「水分補給」が大切です。
目安として、1日1.5～2リットルの水をこまめに摂ることを意識しましょう。特に、朝起きたとき・運動前後・入浴後は水分が不足しやすいため、このタイミングでの補給がおすすめです。
体の硬さを感じたら、まずはストレッチよりも「水分不足ではないか？」を見直してみてください。
身体の内側から整えることで、より柔らかく、動きやすい身体へと変わっていきます。
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投稿者
小林整骨院 布施
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