小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-20 16:39:43.0
- 靴のかかとが片減りしている人は歩き方が悪いサイン
- 靴のかかとが片減りしている人は「歩き方」が悪いサイン
靴底は“あなたの歩き方”を教えてくれる鏡
気づいたら靴のかかとが片方だけすり減っていた――
そんな経験はありませんか？
実はそれ、体のバランスや歩き方のクセが原因かもしれません。
靴底の減り方には、あなたの“姿勢の歪み”や“筋肉の使い方”がはっきり現れます。
かかとの片減りが起こる原因
通常、正しい歩き方では「かかと→足の外側→母趾（親指）」へ体重が移動します。
しかし、骨盤や股関節の傾き・膝のねじれ・足首の不安定さなどがあると、
その体重移動が偏ってしまい、片側のかかとだけが強く擦れるようになります。
特に多いのが、
外側ばかり減る「O脚タイプ」
内側ばかり減る「X脚タイプ」
どちらも、骨盤や股関節のバランス崩れが関係しています。
片減りを放っておくとどうなる？
かかとが傾いたまま歩くと、常に体の軸がズレた状態で動くことになります。
その結果、
膝や股関節に負担がかかる
腰痛や骨盤のゆがみが悪化する
肩こり・首こりまで出てくる
といった全身の不調につながることもあります。
靴底の片減りを放置するのは、言わば「ズレた状態で毎日トレーニングしている」ようなものです。
チェック＆改善のポイント
靴のかかとを後ろから見てみましょう。
左右どちらかが斜めにすり減っていたら要注意です。
靴底が偏って減る方は、骨盤・足首・膝のバランス調整が必要です。
整骨院で姿勢や歩行のクセをチェックし、
正しい重心の使い方を取り戻すことで、片減りも少しずつ改善していきます。
まとめ
靴底の減り方は、あなたの体の歪みを映す“健康の鏡”です。
「最近、かかとが片減りしてるかも…」という方は、
靴を買い替える前に、ぜひ一度歩き方と姿勢のバランスを整えてみましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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