小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-31 16:47:45.0
- 寝起きに体が痛いのは「寝返りの少なさ」が原因？
- 寝起きに体が痛いのは「寝返りの少なさ」が原因？
朝起きたときに「首が痛い」「腰が重い」「背中がこっている」などの不調を感じることはありませんか？
実はその原因のひとつに、“寝返りの少なさ”が関係していることがあります。
寝返りは「体のリセット動作」
寝返りは、寝ている間に同じ場所に圧力がかかり続けるのを防ぎ、血流を保つためにとても重要な動きです。
また、関節や筋肉の動きを微調整してくれる「自然なメンテナンス動作」でもあります。
ところが、寝返りの回数が少ないと――
・体の一部に圧力がかかり続ける
・筋肉や関節が固まる
・血流が滞る
といった状態になり、朝起きたときに痛みやこわばりを感じやすくなります。
寝返りが少なくなる原因
寝返りの少なさには、次のような原因が考えられます。
筋肉や関節の柔軟性が低下している
マットレスや枕が体に合っていない
ストレスや疲労で睡眠が浅くなっている
冷えで体がこわばっている
特に筋肉の硬さは大きな要因。肩や腰、背中の筋肉が固まっていると、寝返りの動きそのものがしづらくなってしまいます。
改善のポイント
寝返りしやすい体を作るためには、
就寝前に軽いストレッチを行う
寝具（特にマットレスの硬さ）を見直す
日中も軽く体を動かして血流を良くしておく
といった習慣が効果的です。
まとめ
朝の体の痛みは、寝返り不足が関係しているケースも少なくありません。
「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」という方は、体の柔軟性を整えて“寝返りしやすい体”をつくることが大切です。
寝起きの痛みでお悩みの方は、一度ご相談ください。体のバランスを整えることで、睡眠の質も改善していきます。
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投稿者
小林整骨院 布施
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