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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
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投稿日：2023-04-25 10:35:35.0
- BFRトレーニングってなに？？
- みなさまこんにちは♪
今日は問い合わせも多いBFRトレーニングについてご紹介します！
あまり聞き馴染みのない名前かもしれませんが
「加圧トレーニング」と聞くと聞いたことも多いのではないでしょうか？
両者も腕や足の血流をベルトで制限して行う
トレーニングのことを指します。なので「血流制限トレーニング」というのが正式でしょうか？
あとは色々な事情で名前が変わってくるという。。。
ところで血流をわざわざ制限してトレーニングを行うメリットはどこにあるのでしょうか？
まず一番のメリットは「成長ホルモンの分泌が促される」ということにあります。
筋肉をつけるのにも傷や組織を修復させるためにも
必須となるのが「成長ホルモン」
酸素を運ぶ役割を果たす血流を一時的に制限すると各組織が
酸欠状態となり少ない負荷でもすぐに筋肉が動かなくなります。
ある程度負荷をかけて20回30回とアームカールをした後のような感覚です。
その状態からベルトを緩め血流を一気に再開すると
脳が「修復が必要だ！！」と錯覚をお越し成長ホルモンの分泌を促すスイッチが入ります。結果、修復力が高まり脂肪燃焼効果も高まると言われています。
しかし実際には大した負荷はかかっていないので
筋肉はそこまで傷ついてはいません。
結果、筋肥大を望む方には血流制限トレーニング単体ではお勧めできないのですが
併用することで効果を期待することもできます。
負荷をかけたトレーニングの後に血流を制限して成長ホルモンを促すとういう方法です。筋肉を太くしたくないど脂肪の燃焼はさせたいという女性には
オススメのトレーニングとなります◎
ぜひEYLでBFRトレーニングを体感していただき
ご自身の目指すカラダ作りに役立ててください☆
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