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ネオンワークアウトエイル(NEON WORKOUT EYL)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-06 12:52:04.0
- 大事な睡眠
- こんにちは！トレーナーのかんなです。
9月に入ってもまだまだ気温は３０度超えですね。
この時期は台風も多いので気をつけたいですね。
私はここしばらく睡眠不足が続いており、今日久しぶりに
十分な睡眠が取れました。
どちらかというと、ロングスリーパーのため、睡眠不足は
テキメンにダメージを受けます。
体のダメージもそうですが、頭の働きもやはり低下します。
俗に言われる適切な睡眠時間もですが、睡眠の質もとても大事だと
思います。
この質の部分は、自分でもわからなかったりしますよね。
少しの昼寝も効果がありますし、寝具を見直したり、
寝る前の行動（スマホや入浴）も影響しますね。
そして、筋肉を作る上でも大事な睡眠！
寝ても疲れが取れないという方、回復出来る睡眠が取れているか
いちど見直してみましょう( ^ω^ )
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