叶(kanae)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 15:44:08.0
- インフル対策は予防と回復が鍵
- インフルエンザを予防し早く治すためには、体を守る習慣と回復を高める行動を同時に行うことが重要です。まず予防では手洗い・うがいが基本です。ウイルスは手を介して口や鼻から侵入するため、外出後は必ず石けんで手を洗い、喉を潤すことで粘膜が守られます。
次に加湿です。乾燥すると鼻や喉の防御が弱まり、感染しやすくなります。室内は加湿器や濡れタオルで適度な湿度を保ちます。睡眠も大切です。寝不足は免疫が低下するため、7時間前後の睡眠を心掛けると予防力が高まります。
栄養ではタンパク質・ビタミンC・ビタミンA・亜鉛を意識します。鶏肉・卵・野菜・果物をバランスよくとることで、免疫が強くなります。外出時はマスクを使い、人混みを避けることで感染リスクが下がります。
早く治すためには、高熱やだるさを感じた時点で無理をせず横になり、体力の消耗を防ぐことが最優先です。水分はこまめにとり、脱水を防ぎます。白湯や経口補水液が理想的です。食事は消化の良いものに切り替えます。卵雑炊・鶏スープ・豆腐味噌汁などは負担が少なく、栄養を確実に補給できます。
体を温めると免疫が働きやすくなるため、首・お腹・足首を冷やさないようにします。発熱時に大量に汗をかこうと無理をする必要はありません。自然に温まり、少し汗ばむ程度が回復しやすい状態です。
十分な休息・水分補給・温かい消化の良い食事。この三つを徹底することで、インフルエンザの回復は大きく早まります。
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