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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2023-11-29 13:44:22.0
- 食欲の抑え方♪
- こんにちは！
トレーナーの渡部です^_^／
今回は“食欲“についてお話ししていきます！
皆さん
「食欲なんて抑えることできないよ！」
って思われてないですか？？
逆にどうなったら食欲が増したり
お腹が空いた状況になるのか
知っていきましょう(^-^)
まず人間が空腹を感じる時には
主に二つの理由があります
一つ目は血糖値が下がった時
二つ目は胃の中が空っぽな時
です！
これらは食事をすることで解消されますよね！
ただし…
これが1日に早く繰り返されると
常にお腹が空いた状態になってしまうんです！
そこで押さえておきたいポイントが3つ
1朝ごはんは必ず食べる
朝ごはんを食べることが血糖値の安定化に！
2副菜をしっかり食べる
野菜、海藻類が血糖値の上昇を抑える
そして低カロリーでも胃を膨らませます！
3甘いものを食べすぎない
砂糖は摂りすぎると血糖値を乱高下させます
食欲の秋が過ぎ
忘年会シーズンが始まるこれからは
しっかりとバランスよく
3食たべることを意識していきましょう！！
今日はこの辺で、では！^_^／
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