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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2023-12-25 15:57:51.0
- ファスティング内容紹介♪
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの渡部です^ - ^／
前回は
ファスティングで
ダイエットに成功されたお客様の
紹介をさせていただきましたね！！！
そこで
ファスティングで
やっていただいた内容を
詳しく紹介していこうと思います^_^
そしてファスティングは
準備期、ファスティング期、回復期
の3クールに分かれます！
そのポイントを覚えといてくださいね！
今回ご紹介するのは準備期(^ ^)／
準備期は主に
“ビーガン“のような食事になります！
理由としては
“胃腸の負担を軽減させておく“為なんです！
消化吸収が穏やかで
ナトリウムやカリウムの含有量も
植物性タンパク質を含むものには多いんです！
そのほかにも
抗酸化やホルモンのバランスも整えてくれます！
一方動物性タンパク質は
分解しきれない場合
腸内で腐敗しやすく
悪玉菌や窒素を増やしてしまう原因となります！
という点も踏まえて
準備期間はビーガン食になるんです^_^
避けていただいた食品としては
・お肉、魚、卵
・乳製品、プロテイン などです！
タンパク質摂取の代用としては
“大豆製品“を追加してもらっています！
この食事を準備期として
2日間取っていただきます！
それだけでも
少し体重が落ちる方もいますので
参考になればと^_^／
次回はファスティング期について
お伝えしていきますね！それでは^_^
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