腰痛対策ストレッチ：2024年3月14日｜バックステージ(Backstage)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-14 17:30:14.0

腰痛対策ストレッチ: こんにちは！Backstage整骨院、院長濱田です！

当院に整体でご来院されるお客様の中でも特に多い御症状が

『腰痛』

今ご覧いただいてる貴方様も、もしかしたら腰痛にお悩みの方なのではないでしょうか？

腰痛の原因が自体どこが硬い、どこの姿勢、ポジションが悪いのか本当を言えばお客様により千差万別ですし、

当院スタッフはその方のお仕事が立ち作業なのか、デスクワークなのか、普段の体のクセは？など全てカウンセリング時に把握した上で施術させていただいております。

でも、やっぱりあるんですよね、、、

大体皆さん絶対ココ硬いよね？！ていうところが！

ということで、大体皆さん硬いよね！！というところ、

『腸腰筋』

というところのストレッチをお伝えいたします。
特に体の反り動作が痛い方にオススメ！！

この筋肉は主に股関節を曲げる筋肉です。
硬くなると、股関節は曲がったまま立ち上がり、腰だけで反っているいわゆる「反り腰」になる傾向が多いです。

場所でいえば股関節の真ん前、両サイドの骨盤から太ももの大腿骨にくっついております。

そこのストレッチをご紹介♪

まずは立った状態からしっかり片足を前に出し、反対側の足を後ろに引きます。

そこから少ししゃがみこむように膝を前に出していきます。

ここで引いている脚（後ろに来る足の付け根）の股関節、前腿が伸びてきます。

そのまま10秒キープ！！
しっかり伸びたな！と思えたら反対側も行ってみてください＾＾

上手にできていると前後で腰の反り動作の範囲、痛みが全然違ってきます！！

あれ？よくわかんない？コレ効いてる？て思われた方。
他にも何かストレッチ教えてよ！！という方。

是非一度当院にいらしてみてください！
施術はもちろん、セルフケアもしっかりご指導いたします♪

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