お尻のストレッチ（腰痛、ガニ姿勢の人にお勧め☆）：2024年3月20日｜バックステージ(Backstage)のブログ

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投稿日：2024-03-20 16:40:23.0

お尻のストレッチ（腰痛、ガニ姿勢の人にお勧め☆）: こんにちは！Backstage整骨院、院長濱田です！

前回の画像付きのストレッチが分かりやすいとお伝えくださる方が多かったため、
調子に乗ってまたアップしてみたいと思います♪

本日は「お尻」のストレッチ！
腰痛がある方の中でもガニ股傾向がある方にオススメ！

歩くときガニ股なんだよなー。。。って方必見
（見て分かりにくかったらまた聞いてください、実践します笑）

立ち歩き姿勢もキレイに見えますよ♪

まずは

椅子に座った状態から片足を反対側の膝の上にのせてください
（この時点でお尻が伸びて痛い方、、、ちょっとヤバいですよ。硬すぎかも）

そこから両手で、膝、足首を上から押して固定してあげてください＾＾

そしてー

背筋を伸ばしたまま、身体を前に倒してみてください！
殆どの方はこの時点でしっっっかりお尻～ももの付け根が伸びているかと思います！
（わからなかったら聞きに来てください笑　説明難しくてすいません＾＾；）

余裕がある方！

そこから曲げた膝の方に身体を捻ってみてください！
更にエグいことお尻が伸びます！！

そこから10秒伸ばしたままキープ！！

同じストレッチを両足やっていただいて立ち上がってみただけでも腰の痛みも軽くなって、
立姿勢も少しキレイになってませんか？！

まだまだストレッチ、ご紹介していきますので、今後もよかったら覗きに来てみてください＾＾
インスタグラムでも動画で上げておりますので、「Backstage整骨院」で検索してみてください♪

ちょっとした豆知識からスタッフの日常までUPしております！
気になったスタッフがいれば是非ご予約してみてくださいね＾＾

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