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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2024-04-22 12:26:26.0
- ダイエットには食事制限？or運動？
- 皆さんは体脂肪を減らしたい時
食事制限or運動どちらを優先しますか？
僕はトレーナーの観点から言うと
どちらも大事です！！笑
どっちもなんかい！と突っ込みたくなることでしょう
でも実際に片方だけより両方を“少しずつ“やってみるほうが
成果も現れるんです！！
一度考えていただきたいんですが
食事制限だけやっていると
運動量が増えていない分
“1日の消費カロリー“を増やすことができません。
なので食べるものを少なく少なくしていかないと
カロリー収支が合わず痩せることも難しくなります！
それってなかなかしんどいですよね？
食事も楽しめません！
逆に
運動だけを頑張っていると
体脂肪をエネルギーとして使いますが
好き勝手お菓子や揚げ物など
高カロリーで糖質、脂質だらけの食事
だと蓄える機械の方が増えていきます！
そうするとなかなか体も変化しないので
運動が楽しくなくなってきます！
だからこそ
どちらも必要なんですよね！
じゃあどれぐらいどちらも頑張ればいいの？
それは次回ご紹介して行きますね！
今日も最高の1日に！
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