五月病を撃退！：2023年4月19日｜ゼロスポアドバンス新潟万代店(ZEROSPO ADVANCE)のブログ

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投稿日：2023-04-19 11:39:06.0

五月病を撃退！: こんにちは！ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

まもなく、大型連休であるゴールデンウィークがやってきます！
皆さんの中にもこの連休を使い旅行に行かれる方や、お家でゆっくりとされる方など様々かと思いますが、

ゴールデンウィークの連休後にツラいのが【五月病】といった学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態に陥ってしまうことです。

五月病の初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。
これらの症状をきっかけとして、徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続き、最悪の場合うつ状態になってしまうケースも少なくありません。

そんな【五月病】を避けるための方法について今回はご紹介します！

五月病はどういった人になりやすいのか

ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような方は特に注意が必要です。
・この春に入学・就職・異動・転勤・転職した
・職場・学校の雰囲気や人間関係などが変わった
・生活リズムが乱れていた
・冬から春にかけて繁忙期で長時間残業を行っていた

～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～
・几帳面で真面目
・責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
・おとなしい
・完璧主義
ストレスを中々発散することができない方や、生活リズムが崩れやすい方は特に注意が必要です！

五月病への対策
・会話やコミュニケーションをしっかり取る
・バランスの取れた食事をする
・運動を習慣づける
・睡眠の質を上げる
（寝室の環境を整える、お酒を控える、寝る前にスマホを見ない、朝日を浴びて体内時計をリセットするなどで対策）

忙しくて、なかなか運動や睡眠の時間が取れないという人もいるでしょう。
しかし、そういうときこそ、全てを完璧にこなそうとしないことが大切です。
また、忙しいときは食事の栄養バランスもおろそかになりやすいですが、栄養が偏ると精神的な不調につながることもあります。主食・主菜・副菜でできるだけたくさんの食材を食べられるようにしましょう。

当院では、「日々のお仕事や学校生活で疲れ切った身体をリセットさせたい！」「とりあえず悩みを聞いてほしい！」など
様々なご要望にしっかりとお答えします！

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