腰痛を改善する為には？：2024年2月17日｜ゼロスポアドバンス新潟万代店(ZEROSPO ADVANCE)のブログ

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投稿日：2024-02-17 12:00:40.0

腰痛を改善する為には？: こんにちは！

新潟市中央区万代にあります、ZEROSPO-ADVANCE新潟万代です！

今回は【腰痛を改善する為には？】についてお話しします。

腰痛を持っている方で、痛みがあるため安静にしすぎている方はいませんか？

安静にしていれば治ると思っていても、実は動かないでいることで腰痛がいつまでも改善されないことがあります。

ぎっくり腰などの強い痛みがあり、急性的な腰痛の初期は安静が大切ですが、

座りっぱなしや、繰り返しの動作で腰が痛いなど、慢性的な腰痛は筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下によって起こるもです。

ですので、腰が痛いから動かさない方が良いと思って動かさないでいると、さらに筋力が落ちたり筋肉が固まってしまうという悪循環が起こってきます。

慢性的な腰痛はストレッチやトレーニング、適度な運動をすることによって改善がみられます。

そして腰痛に大きく関連してくる筋肉が腸腰筋という筋肉です。

腸腰筋という筋肉は背骨から股関節までつながっている筋肉で、姿勢を保つ筋肉、いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉です。

この筋肉の筋力が低下、もしくは固まってしまったことで腰痛が発生します。

この腸腰筋のストレッチの方法として、以下のストレッチをご紹介します。

１，背筋を伸ばし、片膝立ちになります。

２，脚を前後に開き、上体をゆっくり前に倒していき、２０～３０秒ほどキープします。

　　このときに腰を反りすぎないように注意しましょう。

他にも腰痛は背中の筋肉やお尻、もも周りの筋肉の硬さも関係してくるので、

慢性的な腰痛は腰だけでなく全身のストレッチを継続的に行っていく事が大切です。

ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では

新潟市中央区万代にあります、当院ZEROSPO-ADVANCE新潟万代では、他のマッサージとは違い、今ある症状やお悩みを根本的に改善する為にサポートさせて頂きます。

マッサージだけでは改善出来なかったお悩みにもしっかりと対応いたします。

また、今回紹介したようなストレッチの他にもお身体に合ったセルフケアをご紹介させていただきます。

お身体のお悩みがある方はぜひ一度当院にご相談下さい！