ZEROSPO ADVANCE【ゼロスポアドバンス】 新潟万代店
ゼロスポアドバンス ニイガタバンダイテン
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ゼロスポアドバンス 新潟万代店(ZEROSPO ADVANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-17 10:39:56.0
- 【専門家が教える】自宅でできる肩こりセルフケア
- 【肩こりの原因とは？】
肩こりは、長時間のデスクワークやスマホの使用、ストレスなどが原因で、筋肉が硬くなり血流が悪化することで発生します。放置すると頭痛や姿勢の悪化につながることも。そこで、自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します！1. ストレッチで筋肉をほぐす
首のストレッチ
背筋を伸ばし、右手を左耳の上に添える
ゆっくり右に傾け、30秒キープ
反対側も同様に行う
肩回し
肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり回す
前後10回ずつ行う2. 温めて血流を改善する
肩こりがつらい時は、蒸しタオルや入浴で温めるのがおすすめ。蒸しタオルは、濡らしたタオルを電子レンジで30秒温め、肩にのせるだけ！
3. ツボ押しでコリをほぐす
肩井（けんせい）（首の付け根と肩の中央）を指で5秒間押し、ゆっくり離すを5回繰り返すと、肩の緊張が和らぎます。
4. 正しい姿勢を意識する
長時間の前傾姿勢は肩こりの大敵！ 耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識すると、負担が軽減されます。
まとめ｜セルフケアで肩こりを予防しよう！
ストレッチやツボ押しでこまめにケアし、肩こりを予防しましょう。改善しない場合は、専門施術を受けるのもおすすめです。肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
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