ジタ整体院のブログ
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投稿日：2023-09-14 11:45:49.0
- 【ミトコンドリアとダイエット】
- 【ミトコンドリアとダイエット】
年齢とともに痩せにくくなるのは、基礎代謝の低下が大きな原因です。
これは、加齢とともに、脂肪や糖を燃やしてくれる細胞内の「ミトコンドリア」が減少するからです。
ミトコンドリアとは、体内にある脂肪や糖を、生命維持のエネルギーに作り変える工場のような役割をします。この工場が減ると、エネルギーになるはずだった脂肪や糖は使われずに余ってしまい、体脂肪のまま身体に残るので太りやすくなります。
脂肪をミトコンドリアへ誘導する体内物質のカルニチン、コエンザイム、αリポ酸なども、加齢により体内から減少してしまいます。
これらの体内物質は、40代から急速に減っていきますが、食生活で取り入れることが難しいために、痩せにくなります。
ミトコンドリアを増やすには、身体に負荷をかける事がポイントになります。有酸素運動をする 脂肪を燃焼するので、ミトコンドリアが増加します。 普段から姿勢を正して、深呼吸をしながら歩くようにしましょう。 空腹を感じる 身体は、空腹になると、エネルギーが足りないと感じて、ミトコンドリアが増加します。
アセロラやキウイなどの果物や、赤ピーマン、パセリ、ブロッコリーなどの野菜類に含まれる「アスコルビン酸（ビタミンC）」。 ぬか漬けに含まれる「酪酸」などです。 日頃からこれらの食材を積極的に摂取することで、ミトコンドリアが活性化します。
ミトコンドリアを増やして痩せやすい身体を手に入れましょう♪
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