松尾かなで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-20 17:21:20.0
- ストレッチについて
- こんにちは、松尾かなで整骨院です。
今日はストレッチのお話です。みなさん筋肉伸ばすことをしていますか？
日常生活では力んで筋肉を収縮することはあっても、なかなかゆっくりと伸ばすという機会は少ないはずです。
そこで意識してストレッチをしてほしいです。その際に意識することはまず呼吸です。息をゆっくりと吐いている時に筋肉は伸ばされやすいので大きく吸って少しずつ吐くことでなるべく伸ばしている時間を長くできるようにしましょう。
さらに一つの動作で20～30秒ほど伸ばし続けると効果的なようです。あまりに短く強くやってしまうと効果がないだけではなく傷めたりすることもあるので少しずつゆっくり伸ばすようにしてください。
画像の絵は太ももの前側を伸ばしているストレッチです。立ち仕事の方や骨盤が前傾気味の方などは是非やってみて下さい。
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