膣トレボールの’使い方あってる？？：2024年5月12日｜ブーケのブログ

フェムケア専門サロン　ブーケ

フェムケアセンモンサロン　ブーケ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
リフレッシュ

大阪府大阪市浪速区幸町２－４－１４セントビルドサイワイチョウ６F
地下鉄千日前線桜川駅2番出口徒歩1分

ブーケのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-12 10:07:39.0

膣トレボールの’使い方あってる？？: こんにちは！りえです☆

今や持っている方も多い「膣トレボール」ですが、意外と使い方がわからないままにして、そのまましまっている方が多いみたいです^^;

そこで今日は「膣トレボールの正しい使い方」「より効果が出やすい使い方」をご紹介いたします☆

【入れたまま家事やウォーキングをする】

膣トレボールには、ボールの中にある金属がコロコロ転がることで、膣を刺激し骨盤底筋にも効果があります。
初めは10分から始めて、問題なければ時間を長くしていきましょう。
デリケートな場所に使うものなので、お手洗いの際は外し、使用前後はしっかりと洗浄しましょう。

【入れた状態でトレーニングをする】

入れた状態でトレーニングをするのはとてもお勧めです。
また、筋トレと同じで呼吸と合わせることで相乗効果があります☆

☆使い方☆

全身鏡の前に立って、挿入した膣トレボールを膣内で引き上げたり、おろしたります。

深呼吸をすると横隔膜が上下するのでそれに合わせて膣トレボールも動かします。

・息を吐く時に引き上げる

・息を吸う時に下げる（力を緩める）

上手く引き上がっているかは、膣トレボールの紐を確認していただくとわかりやすいです。
（その為に全身鏡の前ですることをお勧めいたします。）

【膣トレボールを使った方の感想】

● 膣を締める感覚が自然と身につく
● 膣の締まりが良くなった＝感度が上がる
● 尿モレがなくなった（くしゃみをしても尿が出なくなった）
●お湯漏れ（お風呂のお湯が後から出てくる）ことがなくなった
● 膣のおならが減った
● 1日15分でも最初はめちゃくちゃ筋肉痛になる
● 骨盤底筋だけでなく、腹筋・お尻・太ももまで鍛えられているのを実感
● 腹筋・お尻・背中が鍛えられることで自然と姿勢が良くなる
● 姿勢が良くなると肩凝り・腰痛が改善される
● 1日5分～15分程度で良いので、無理なく続けられる
● 若返った気分でなんかめっちゃ楽しい！！！！

いかがでしたか？？
使い方を聞きに来られる方もたくさんいらっしゃいますので、気兼ねなくお尋ねくださいませ♪

また、自宅で筋トレが苦手な方や、膣トレボールを家族に見られるのが抵抗がある方は、当店の施術を受けていただくことで、お悩み改善のお手伝いができるかもしれません。

効果は個人差はありますが是非一度ご利用くださいませ☆